Kako radimo
Geštalt terapija
Evo par riječi o Gestalt terapiji, psihoterapijskoj školi po čijim principima radimo:
Gestalt terapija je humanistička psihoterapijskih škola, čiji je cilj povećati polje svjesnosti u određenom području doživljavanja, kao i povećati sposobnost pojedinca da osvijesti svoje automatsko reagiranje (navike) u pojedinoj situaciji i time sebi omogući izbor djelovanja u toj situaciji. Jedan od ciljeva, ako ne i najvažniji, Gestalt terapije je promjena podrške u okolini za podršku u samoj sebi. Što to konkretno znači za klijenta? Znači da ćemo vam pomoći da postanete svjesni svojih obrazaca i načina na koji komunicirate sa svojom okolinom i sa samima sobom. Ne rijetko nismo svijesni da postoji baš naš, specifični način kako ulazimo u kontakt s drugima a koji nas "štiti" od situacija u kojima se ne želimo naći, koje želimo izbjeći. Postali smo, kroz odrastanje i razvoj, "eksperti" za takvo ponašanje, postalo nam je automatsko i mislimo da smo to mi, da smo baš takvi i samo takvi. Ne rijetko ti obrasci u nama izazivaju "duševnu bol", unutarnje konflikte, nemire, nesigurnost. Važno je znati i osvjestiti da su ti ne-ugodni osjećaji i situacije naše vlastite reakcije, moj osobni odgovor na realitet. Stoga je važno upoznati, osvjestiti što se to stvarno događa? Što ja to radim? Da li je to najbolje ze mene ili mogu pokušati i drugačije? Najvažnija pitanja koja si možemo postavili u situaciji nemira, bola, tjeskobe je - "Što se događa?" i "Kakve to ima veze sa mnom?" Gestalt terapeut ne pruža klijentu "pomoć" kroz savjete i instrukcije, jer bi na taj način pružio svoje odgovore i svoju svjesnost. A svaka osoba treba potražiti i naći svoje odgovore jer će jedino tako sam/a određivati svoj put.U Gestalt terapiji nastoji se da klijent/ica u što većoj mjeri sam/a provodi svoju terapiju dok je terapeut promatrač, komenator i vodič terapijskog procesa. Životna filozofija Gestalt terapije: 1. Živi u sada. Brini se o sadašnjosti, a ne o prošlosti ili budućnosti. Ne bježi iz sada jer prošlost i budućnost su samo fantazije i misli. 2. Živi ovdje, u trenutnoj situaciji. Koncentriraj se na ono što je ovdje prisutno. 3. Prihvati sebe kakav/a jesi. 4. Opažaj svoju okolinu i postupaj s njom shodno tome kakva ona jest a ne kakva bi ti želio/ljela da bude. Doživljavaj druge i stvarnost kakvi jesu. 5. Budi pošten/a prema sebi. 6. Izrazi se kroz svoje želje, misli i osjećaje i nemoj manipulirati sobom i drugima kroz racionalizacije, očekivanja, procjenjivanja i iskrivljavanja. 7. Doživi u potpunosti čitavu skalu svojih osjećaja, kako ugodnih, tako i neugodnih. Upusti se u ono što smatraš nezgodnim i bolnim isto tako spremno kao što se upuštaš u ono što je radosno i ugodno. Drugim riječima, ne ograničavaj svoju svjesnost, dakle, ne izbjegavaj ništa. 8. Ne prihvaćaj zahtjeve izvana koji su u suprotnosti sa tvojim poznavanjem sebe. Dakle, nemoj prihvaćati nikakve "moram ovo ili ono" i "ovo treba biti ovako ili onako", osim tvojih vlastitih. 9. Budi spreman/na eksperimentirati, susresti se sa novim situacijama. Prestani nepotrebno razmišljati o onome što možeš isprobati - pokušaj i vidi. 10. Budi spreman/a na promjene i razvoj. Preuzmi potpunu odgovornost za svo svoje ponašanje, sve osjećaje i sve misli. Kratko i važno o Geštalt terapiji: Ove postavke i pojmovi vam mogu pomoći da bolje razumijete pristup Gestalt terapeuta/kinje svojim klijentima. 1. POSTAVKE GEŠTALT TERAPIJE O PRIRODI ČOVJEKA I NJEGOVU RAZVOJU: • Čovjek je rođen kao dobar i potencijalno sretno biće. • Životni uvjeti - okolina i društvo - pretvaraju prirodno dobro u loše kod mnogih ljudi. • Pojedinac može naučiti kako da si vrati svoju dobru prirodu, ali ako je želi zadržati, mora postati zrela i autonomna osoba. • Prihvati sebe kakva/av jesi. • Doživljavaj druge i stvarnost kakvi jesu a ne kakvi bi ti htjela/o da budu. • Slobodno izražavaj sebe, svoje emocije i misli, bez straha, racionalizacije, očekivanja, objašnjavanja, opravdavanja i osude. 2. OSNOVNI POJMOVI GESTALT TERAPIJE: SVJESNOST I KONTAKT - daju podlogu iz koje se spontano izvodi promjena ponašanja i doživljavanja. Nasilan pokušaj promjene smatra se pokušajem da realiziramo neku svoju ili tuđu predodžbu o sebi. Svjesnost - doživljaj kontakta s onim što jest sada. • svjesnost onoga što jest • svjesnost onoga što biramo • odgovornost za učinjen izbor SVJESNI KONTAKT s drugom osobom dovodi do promjena, ostavlja trag u psihičkom funkcioniranju osobe. KONTAKT je potreban ako želimo da se dogodi rast i promjena. Promjena je neminovna čim uspostavljamo kontakt s okolinom. Kontakt je iskustvo granice onog što sam ja i onog što nisam ja. Interakcija uz zadržavanje vlastitog identiteta odvojenog od onog što nisam ja. SADA - najznačajnije vrijeme • Jedan od glavnih doprinosa geštalta je naglašavanje na učenju iskustva onoga što se događa SADA • usmjeravanje na PROŠLOST može biti način da se izbjegne suoćavanje sa sadašnjim stanjem. • Da se pomogne klijentu suočiti sa sadašnjosti, geštalt terapeut postavlja pitanja "što" i "kako", ali rijetko postavlja pitanja "zašto". Da se osvijeste osjećaji sadašnjeg trenutka geštalt terapeut često pita klijenta kako se sada osjeća ili što se sada događa s njim, o čemu sada razmišlja ili slično. • Želja geštalt terapeuta je da klijent u ovom trenutku dođe u što je moguće bliži i realniji kontakt sa vlastitim iskustvom. 3. GESTALT USPJEŠAN ZA: • Anksiozne, depresivne, fobičare, perfekcioniste - "presocijalizirane ljude". Uspješan je i kod psihosomatskih smetnji, interpsihičkih konflikata, problema s autoritetom. NIJE PRVI IZBOR ZA: • Psihotične, borderline, opsesivno-kompulsivne neuroze. Tim poremečajima preporučuje se neki drugi psihoterapijski pristup. Povijest Gestalt terapije Početak Gestalt terapije datira iz 50-tih godina prošlog stoljeća, a njezini osnivači su bili Fritz i Laura Perls (psihoanalitičar i psihologinja). Svoj terapijski pristup Fritz Perls je prvo nazvao Concentration Theraphy (terapija koncentracije). Cilj njegove metodologije je bio jednostavan: ponovo postići osjećaj sebe. Naziv Gestalt terapija došao je s drugom njegovom knjigom u kojoj je dalje oblikovao i razradio teorijske osnove, principe i tehnike ovog terapijskog pristupa. Naziv je proizašao iz Perlsovog prihvaćanja postavki Gestalt psihologije, koje je on proširio na cjelokupno čovjekovo djelovanje. Utjecaj na Perlsov rad stvaranja Gestalt terapije imali su: gestalt psihologija, organizmička teorija samoregulacije Kurta Goldsteina (nedovršeni poslovi), Frojd i psihoanaliza od koje se kasnije odvojio, između ostalog i pod utjecajem Wilhelma Reicha, od kojeg je Perls preuzeo tjelesno izražavanje u psihoterapiji i karakterni oklop, egzistencijallistički stavovi, istočne filozofije, religije i zen budizam. |
Seksualna terapija
Seksualna terapija podrazumijeva niz postupaka - savjetodavnih i terapeutskih - koji imaju za cilj uspostaviti/unaprijediti individualno seksualno zdravlje i/ili seksualno zdravu vezu, odnosno ublažiti posljedice poremećaja seksualnog zdravlja i omogućiti lakše nošenje s njima.
Što konkretno želimo postići seksualnom terapijom? 1. Pomoći parovima (i pojedincima/kama) u prihvaćanju vlastite seksualnosti; 2. Pomoći parovima (i pojedincima/kama) u ostvarivanju međusobnog povjerenja i emocionalne povezanosti potrebnih za ostvarivanje seksualno zdrave veze; 3. Pomoći parovima (i pojedincima/kama) u ostvarivanju i/ili unaprjeđivanju seksualne komunikacije; 4. Pomoći parovima (i pjedincima/kama) u prilagodbi situaciji izazvanoj seksualnim problemom ili ograničenjem. Kod seksualne terapije, uloga terapeuta/kinje/savjetovatelja/ljice je pružiti vam potrebna znanja iz područja seksualnog zdravlja i uputiti vas kako ponovo uspostaviti kontakt ili tek upoznati svoje "seksualno biće". Također, ovisno o vašoj seksualnoj smetnji, ponudit ćemo vam vježbe koje vam mogu pomoći u savladavanju vaše seksualne smetnje. Vježbe provodte kod kuće. Na vama je odgovornost da ih provodite redovno te da se držite točnih uputa i ponavljajte ih u dogovorenim razmacima. Važno je znati da je uspješnost seksualne terapije povezana s vašom motivacijom i redovitošću u vježbanju.Također je važno znati da su uspješnost i trajanje terapije također povezani s vremenom postojanja vaše smetnje. Drugim riječima, što je dulje smetnja prisutna, za očekivati je da bi terapija mogla dulje trajati. Što se ranije javite nakon što ste primjetili postojanje seksualne smetnje, očekuju se bolji rezultati i za očekivati je da će terapija kraće trajati. Individualni coaching
Coaching je oblik savjetovanja kroz koje se pomaže klijentu u rješavanju problema i/ili razvoju njegovih/njenih osobnih potencijala. Coaching ima funkciju praćenja procesa promjena. Kroz coaching klijent razvija svoje nove vještine i sposobnosti.
Ova vrsta savjetovanja može se odnositi kako na poslovni tako i na privatni aspekt života. U procesu coachinga prema vama se ne odnosimo kao autoritet koji zna što vama treba već smo vam podrška u traženju rješenja vaših situacija i izazova. Neka područja primjene coachinga su:
|
