Istraživanje o parovima
(dr. John Gottman - www.gottman.com )
 
Rezultati 40-godišnjeg istraživanja koje je provodio dr. Gottman sa suradnicima o tome što je zajedničko parovima koji ostaju zajedno i parovima koji se rastaju. Istraživanje je pokazalo znakove (prediktore) koji ukazuju na to da li će se brak raspasti ili će partneri ostati zajedno.
 
Prediktori raspada braka (partnerstva): 

1. Eksplozivni nastup (provale bijesa) - način svađanja je bitan i on može dovesti do razvoda braka.
    
2. Četiri jahača apokalipse (K.P.D.Z.):
   1. Kritizerstvo/prigovaranje
   2. Obrana/Defenzivnost
   3. Omalovažavanje/Prezir
   4. Zatvaranje
       
3. Preplavljivanje osjećajima - fiziološka reakcija toliko preplavi čovjeka da napadne ili se povlači.
    
4. Neuspješno popravljanje - ne mogu se situacije brzo popraviti, nema brzog pomirenja.
    
5. Nedostatak zajedničkih lijepih sjećanja - par zaboravi kako je bilo na početku.

7 odlika sretnog braka ili sretnog partnerstva:
 

1. Poznavanje - Što znam o partneru/ici? Što on/ona voli jesti, slušati… kakva mu/joj je bila prošlost? Koji su njegovi/njeni problemi bili dominantni u životu? Što ga/ju raduje? Njegovanje poznavanja i prepoznavanja. Duboki bazični interes jednog za drugog. Suštinska zainteresiranost jednog za drugog. Ciljevi, brige, nade, očekivanja, strahovi - sve to treba znati o partneru/ici. Topografija druge osobnosti daje smjernice u odnosu.
    
2. Permanentno njegovanje poštovanja, cijenjenja i divljenja - Važno je u sebi njegovati poštovanje prema životu partnera/ice i njegovati osjećaj zadovoljstva što je baš ta osoba moj/a partner/ica. Emocionalno inteligentni parovi takve situacije kreiraju i sami. Pozitivni osjećaji ne smiju kroz dulji period biti prekriveni negativnima. Treba evocirati sretna sjećanja i osjećaj cijenjenja osobe s kojom živim.
    
3. Istinska zainteresiranost - Svakodnevna zainteresiranost koja se manifestira kroz međusobnu razmjenu sitnih informacija o poslu, o danu, komentar o onom što partner/ica priča - da osjeti da je slušan/a.
    
4. Prihvaćanje utjecaja partnera - To je, u istraživanju, bilo učestalije tj. više prisutno kod žena. Ako muškarac odluči prihvatiti utjecaj žene, pitati i uvažavati mišljenje svoje žene - to je velik znak poštovanja prema ženinoj osobnosti i to je veliki čimbenik pozitivne bračne perspektive.
    
5. Rješavanje rješivog - Ublažavanje eksplozivnih ispada, «zakočiti» mašinu kad se zahukta, znati kako smiriti sebe i drugoga. Npr. ne bismo se osjećali napadnuti ako partner/ica traži time-out kod preplavljivanja. Parovi koji ostaju zajedno su skloni kompromisu, tolerantni na pogreške drugog, prihvaćaju da se neke stvari ne mogu promijeniti. Kad smo u bliskom odnosu, aktiviraju se naši strahovi da će nas opet povrijediti ono što nas je povrijedilo prije. «Skladište» tih strahova nam je u malom mozgu.
    
6. Dijalog - sredstvo kojim se može prevladati neprevladivo. Ima stavova i različitosti kod dvoje ljudi koji uopće nisu podložni promjeni ali dijalog pomaže da se bolje razumijemo. Dijalogom se ne napadamo već razmjenjujemo osjećaje, doživljaje, potrebe - bolje se razumijemo.
    
7. Zajednički smisao (kulturni obrazac, zajedničke vrijednosti) - parovi koji ostaju zajedno, koji su zadovoljni s brakom (partnerstvom), imaju zajednički smisao, kreirali su svoj zajednički kulturni obrazac u kojem su prisutni utjecaji obaju obitelji iz kojih potječu. Formirali su svoje osobne obiteljske vrijednosti, zajedništvo koje ima duboku duhovnu dimenziju. Partneri si pomažu da dosegnu jednu razinu koju sami za sebe ne bi mogli dostići. To se postiže svakodnevicom: slavljenjem, svađanjem, mirenjem, poštovanjem, zajedništvom, odgojem…. Živeći na način koji pokazuje ljubav, poštovanje, interes za drugog. Važno je imati zajedničke rituale (npr. idemo na tržnicu pa na kavu, svaku prvu nedjelju u mjesecu idemo na večeru, idemo se prošetati prije spavanja) i hobije.