Vježbe stjecanja kontrole nad vlastitom ejakulacijom
Dr. Derek C. Polonsky
VJEŽBE STJECANJA KONTROLE NAD VLASTITOM EJAKULACIJOM
Želio bih Vam predstaviti niz vježbi koje će Vam pomoći da bolje upoznate vlastito seksualno funkcioniranje, i vjerujem da ćete vježbajući naučiti bolje kontrolirati svoju ejakulaciju. Upražnjavajući ove vježbe upoznat ćete se s različitim osjetima u svom penisu i razviti svijest o onom što možete učiniti. Postoje neke općenite činjenice s kojima bih Vas želio upoznati.
1. Prerana ejakulacija je vrlo učestao problem muškaraca. Otprilike 30% muškaraca kaže da nije zadovoljno svojom sposobnošću kontrole orgazma. Muškarci su uvjereni da svi ostali mogu izdržati sasvim dovoljno.
2. Često glavno pitanje postaje "Hoću li izdržati?", a time užitak i uživanje postaju manje važni od izvedbe.
3. Muškarci smatraju da je njihov problem to što se prebrzo previše uzbude, pa pokušavaju naći nešto što bi ih "ohladilo" (misle na nogomet ili pokušavaju izračunati neke složene matematičke zadatke). Vjerujem da je rješenje naučiti OSTATI na visokoj razini uzbuđenosti; naučiti zadržati se na točci između ejakulacije i stanja jake fizičke nadraženosti.
4. Mnoge partnerice su uvjerene da su muškarci sebični – da ih zanima samo njihov orgazam i da ne mare za to što ona nije zadovoljena. No zapravo, većina muškaraca osjeća sram i poraz pri tome, a ne ushit. Većini muškaraca koji vrlo brzo postižu orgazam je i subjektivno iskustvo njihovog orgazma niskog intenziteta.
5. Razgovor s partnerom u vezi s Vašim brigama i učenje o partnerovim željama i brigama će znatno umanjiti pritisak koji osjećate u vezi s kontrolom vlastitog orgazma.
6. Vrijedi i suprotno: ukoliko ne razgovarate s partnerom o svojim brigama i nastavite ih prikrivati, pritisak će se povećati, a napetost će učiniti seksualni život težim i lišiti ga užitka.
7. Važno je znati nešto o partnerovim seksualnim interesima i potrebama. Muškarci često misle da "pravi muškarci" mogu prodirati snažno i neprekidno dugo vremena – što brže i duže, to je ženama bolje. Većina žena ne bi se složila s ovom pretpostavkom.
8. Vježba i učestalost vježbanja su presudni. Gotovo svi muškarci će imati manje kontrole nad svojom ejakulacijom ukoliko duže vremena nisu imali seksualni odnos.
Vježbe koje ću vam predložiti se mogu činiti pomalo mehaničkima, no one su stvorene s namjerom da Vam omoguće predvidjeti što će Vas približiti orgazmu i što možete učiniti da ga odgodite.
Faza_1:
Masturbirajte na uobičajeni način dok ne osjetite da se orgazam približava. Pokušajte obratiti pozornost na osjete u penisu koji Vam govore da se približavate orgazmu. Možete osjetiti pojačano škakljanje na vrhu penisa ili punoću u preponama. U tom trenutku prestanite masturbirati i čvrsto pritisnite penis palcem s gornje strane i srednjim prstom s donje strane i to ili na korijenu ili odmah ispod vrha penisa (glansa ili glavića) dok osjećaj da ćete svršiti ne popusti.
Gledajući na sat, pričekajte 1 minutu, a onda ponovite prethodni korak, tj. masturbirajte dok ne dođete do točke nakon koje slijedi orgazam. Mjerite koliko Vam treba da dođete do te točke.
Prestanite masturbirati i ponovno pritisnite. Pričekajte 1 minutu i ponovite cijeli postupak još dva puta.
Četvrti put nastavite masturbirati i fokusirajući svoju pažnju na osjete u penisu nastavite do orgazma.
Pokušajte upražnjavati fazu 1 tri puta tjedno tijekom dva tjedna. Vjerojatno ćete primijetiti da se vrijeme potrebno da dođete do točke vrhunca, nakon što se pričekali minutu, povećava, što potvrđuje napredak ili pozitivnu promjenu.
Ustanovite li da je jedna minuta predugo razdoblje (u pravilu vam se dogodi da potpuno izgubite erekciju), smanjite vrijeme pauze na 30 sekundi.
Faza 2 :
Redovitim vježbanjem primijetit ćete da ste počeli učiti što trebate učiniti da biste sami odlučivali kada ćete doživjeti orgazam. Možete usporavati ritam masturbacije, ranije prepoznati stupanj uzbuđenja i nadraženosti ili ranije uočiti kada treba prekinuti stimulaciju.
Ovom bih Vas fazom želio potaknuti da pokušate zadržati uzbuđenje na visokoj razini. Ako razina 10 znači da ćete ejakulirati, pokušajte se zadržati na razini 7.5 ili 8. Započnite svoj uobičajeni obrazac masturbacije podižući razinu nadraženosti. Pokušajte u mislima odrediti koja je Vaša razina nadraženosti dok se fokusirate na svoj penis i prepone. Dok se približavate razini 6 ili 7, usporite ritam masturbacije tako da zadržite stalnu razinu nadraženosti. Može se pojaviti pojačan osjećaj škakljanja u penisu popraćen povećavanjem ejakulatornog pritiska. Usporite ritam, ali pokušajte zadržati konstantnu razinu nadraženosti. Za one od Vas kojima je draži "mehanički" model objašnjavanja, zamislite da vozite auto s mjenjačem te da ste se zaustavili na uzbrdici. Lijeva noga Vam je na spojci, a desna na akceleratoru. Balansirajući između te dvije poluge možete spriječiti da auto krene naprijed ili da se počne kotrljati nizbrdo. To je ono što želite naučiti. Može se dogoditi, kad ovo upražnjavate u početku, da ne odredite dobro svoju razinu uzbuđenja pa naglo "skočite" s razine 7 na razinu 10. Nemojte se zabrinjavati zbog toga. Pokušajte se sjetiti Vaših osjeta, a sljedeći put kad upražnjavate ovu fazu idite sporije, ali i dalje pazite da održite razinu uzbuđenja visokom i konstantnom.
Nakon što ste ovo napravili nekoliko puta primijetit ćete da se možete zadržati na istoj, visokoj, razini uzbuđenja. Primijetit ćete promjenu u Vašoj osjetljivosti na podražaje. Nakon što se na tom stupnju 10 ili 15 minuta, primijetit ćete da Vam je lakše zadržati uzbuđenje na visokoj razini i ne doživjeti orgazam. Cilj ove faze je naučiti Vas zadržati istu razinu uzbuđenja 15-ak minuta, nakon kojih se možete prepustiti i ejakulirati. Primijetit ćete da će intenzitet Vašeg orgazma biti visok!
Faza 2a:
Nastavite vježbati kao i prije. Idealno bi bilo kada biste vježbali barem tri puta tjedno. Učestalost je izuzetno bitan faktor za učenje stjecanja kontrole. Usporedite ovo s treninzima kojima su sportaši podvrgnuti da bi posve savladali neki vid sporta kojim se bave. Oni će vježbati iznova – ponavljanje je ključ – sve dok proces ne postane donekle automatiziran, dok tijelo ne nauči raditi nešto što prije nije znalo.
Tijekom ove faze, želim Vam predstaviti pubokokigealni ili PK-mišić. To je mišić koji stežete kada želite zaustaviti mokraćni mlaz. Tijekom izvođenja prethodne vježbe želim da ustanovite što se događa kada namjerno stežete taj mišić – obratite pažnju na to osjećate li da ste time bliži orgazmu ili Vam to pomaže da ga odgodite. Zatim opustite mišić i promotrite kakav to učinak ima. Nakon toga prakticirajte sporo, postupno stezanje mišića. Možete vježbati kontroliranje ovog mišića gotovo svugdje i u bilo koje vrijeme. Čineći to postajete svjesniji osjeta u genitalnom području. Nekim muškarcima kontrakcije mogu odgoditi orgazam, nekima ga mogu požuriti. Većini muškaraca će postupne i djelomične kontrakcije omogućiti odgađanje orgazma, omogućujući im veću ulogu u odlučivanju kada će ga doživjeti.
Faza 3 :
Jedina razlika između ove faze i prijašnjih jest dodatak lubrikanata (sredstava za ovlaživanje). Oni će oponašati osjećaj da je penis u vagini, što je stimulativnije nego "suha" masturbacija. Ponavljajte vježbe koje ste upražnjavali i obratite pozornost na razliku u osjetu.
Dodatak: Hoćete li vježbe iz faza 1, 2 i 3 vježbati sami ili uz pomoć partnera je pitanje osobnog izbora. Neki muškarci vole savladati vještine sami, osjećajući potpunu slobodu lišenu pritiska izvedbe. Neki vole odmah uključiti partnericu. Rukovodite se onim što Vam je ugodnije.
Faza 4: Uključivanje partnera
Ukoliko ste u dugoj i stabilnoj vezi, oboje ste se vjerojatno složili da želite promjenu u seksualnom odnosu. Upravo objašnjene vježbe su Vas pripremile za sljedeću fazu. Ukoliko upravo započinjete novu vezu, preporučam Vam da upoznate osobu s kojom ste prije stupanja u seksualni odnos. Važno je imati osjećaj povjerenja i ugode, te osjećati da možete biti otvoreni u vezi. Iako se čini da otkrivanje seksualnih problema nije osobito "muževno", ukoliko ih skrivate samo ćete povećati ionako prisutnu napetost i smanjiti mogućnost kontrole nad svojim orgazmom. Nadalje, bit će Vam teško usredotočiti se na razigranost i užitak, i bit će Vam teže odagnati brige u vezi izvedbe.
Nakon što ste prošli vježbe iz faza 1, 2 i 3 (sami ili s partnericom), spremni ste za novu fazu u kojoj ćete uvesti penis u partneričinu rodnicu (vaginu). Zapamtite da ćete oboje biti pomalo nervozni zbog prelaska na novu razinu intimnosti i bit će moguće da imate manje kontrole i ejakulirate brzo. To nije neuobičajeno. Možda će Vam prvi put biti ugodnije ako legnete na leđa i pustite da partnerica bude gore. Dopustite joj da uhvati penis i stavi ga na ulaz vagine. U početku samo držite penis pri ulazu u vaginu i koncentrirajte se na osjete koje to budi u Vama. Ukoliko osjetite da ćete ejakulirati, recite joj da ga odmakne. Cilj ove faze jest pokušati uvesti penis u vaginu, obraćajući pozornost isključivo na osjete koje to budi, bez da penis pomičete u vagini. Mislite na ono što se naučili u prethodnim vježbama i fokusirajte se na ono što osjećate u genitalnom području. Pritiskanje penisa pri korijenu palcem s gornje, a kažiprstom s donje strane smanjiti će ejakulatorni pritisak. Jednom kad osjetite da imate kontrolu, Vaša partnerica se može polako početi pomicati. Obratite pažnju na razinu uzbuđenja – pokušajte se zadržati na razini 7.5 upravljajući partneričinim pokretima. Nakon što ste bili blizu orgazma tri ili četiri puta, dopustite si orgazam. Nakon što ste doživjeli orgazam, pitajte partnericu što želi da učinite za nju. Moguće je da je raspoložena za "vraćanje usluge", a moguće je i da ne želi daljnju stimulaciju u tom trenutku. Razgovor o očekivanjima i onom što je ugodno umanjuje potrebu za "čitanjem misli". Govoreći jedno drugom kako želimo biti stimulirani, što nam se sviđa i zbog čega se dobro osjećamo - kao i o onom što izaziva sasvim suprotan učinak - jest pravi put da budemo sigurni da postoje načini da jedno drugome pružimo osjećaj uzbuđenja i seksualni užitak koji nisu nužno vezani uz sam seksualni čin.
Vježba i učestalost su ono najučinkovitije što možete učiniti da biste imali što više kontrole nad ejakulacijom. Važno je napomenuti da će biti situacija u kojima ćete ejakulirati veoma brzo i kada jednostavno nećete moći kontrolirati svoj orgazam. Podsjetite se ponekad na trenutke kada ste se osjećali dobro u vezi s napretkom koji ste postigli i na to da je taj napredak stvaran. Ukoliko se koncentrirate na neuspjeh, postoji mogućnost da se emocionalno udaljite od partnerice, što će imati negativniji učinak od samog preranog orgazma.
DODATNI KOMENTARI
Nemam osobito mišljenje o prednostima tehnike pritiska u odnosu na stop–start tehniku. Preferiram tehniku pritiska samo zato što muškarca upošljava. (Nešto slično su bili nekadašnji zadaci muževima čije žene su rađale da prokuhaju vodu i donesu novine. Te aktivnosti nisu bile osobito korisne, ali su smanjivale nervozu i pružale osjećaj korisnosti.) Na kratke staze to može pomoći jer odvraća pažnju; pritisak pruža novi osjet koji je drugačiji od iskustva povećane osjetljivosti penisa.
Tijekom masturbacije, gledanje na sat smatram korisnim iz nekoliko razloga. Muškarci se često bolje snalaze ukoliko imaju točne upute koje mogu slijediti: kada im kažete da pričekaju 1 minutu, mnogima se i 20 sekundi čini kao vječnost. Želim osigurati da muškarci dopuste da prođe dovoljno vremena, tako da dođu do nižeg stupnja uzbuđenosti. Naposljetku, mjereći koliko Vam vremena treba da dođete do točke u kojoj je ejakulacija neizbježna, dobivate opipljiv dokaz o promjenama koje se događaju, što je često ohrabrujuće.
VJEŽBE STJECANJA KONTROLE NAD VLASTITOM EJAKULACIJOM
Želio bih Vam predstaviti niz vježbi koje će Vam pomoći da bolje upoznate vlastito seksualno funkcioniranje, i vjerujem da ćete vježbajući naučiti bolje kontrolirati svoju ejakulaciju. Upražnjavajući ove vježbe upoznat ćete se s različitim osjetima u svom penisu i razviti svijest o onom što možete učiniti. Postoje neke općenite činjenice s kojima bih Vas želio upoznati.
1. Prerana ejakulacija je vrlo učestao problem muškaraca. Otprilike 30% muškaraca kaže da nije zadovoljno svojom sposobnošću kontrole orgazma. Muškarci su uvjereni da svi ostali mogu izdržati sasvim dovoljno.
2. Često glavno pitanje postaje "Hoću li izdržati?", a time užitak i uživanje postaju manje važni od izvedbe.
3. Muškarci smatraju da je njihov problem to što se prebrzo previše uzbude, pa pokušavaju naći nešto što bi ih "ohladilo" (misle na nogomet ili pokušavaju izračunati neke složene matematičke zadatke). Vjerujem da je rješenje naučiti OSTATI na visokoj razini uzbuđenosti; naučiti zadržati se na točci između ejakulacije i stanja jake fizičke nadraženosti.
4. Mnoge partnerice su uvjerene da su muškarci sebični – da ih zanima samo njihov orgazam i da ne mare za to što ona nije zadovoljena. No zapravo, većina muškaraca osjeća sram i poraz pri tome, a ne ushit. Većini muškaraca koji vrlo brzo postižu orgazam je i subjektivno iskustvo njihovog orgazma niskog intenziteta.
5. Razgovor s partnerom u vezi s Vašim brigama i učenje o partnerovim željama i brigama će znatno umanjiti pritisak koji osjećate u vezi s kontrolom vlastitog orgazma.
6. Vrijedi i suprotno: ukoliko ne razgovarate s partnerom o svojim brigama i nastavite ih prikrivati, pritisak će se povećati, a napetost će učiniti seksualni život težim i lišiti ga užitka.
7. Važno je znati nešto o partnerovim seksualnim interesima i potrebama. Muškarci često misle da "pravi muškarci" mogu prodirati snažno i neprekidno dugo vremena – što brže i duže, to je ženama bolje. Većina žena ne bi se složila s ovom pretpostavkom.
8. Vježba i učestalost vježbanja su presudni. Gotovo svi muškarci će imati manje kontrole nad svojom ejakulacijom ukoliko duže vremena nisu imali seksualni odnos.
Vježbe koje ću vam predložiti se mogu činiti pomalo mehaničkima, no one su stvorene s namjerom da Vam omoguće predvidjeti što će Vas približiti orgazmu i što možete učiniti da ga odgodite.
Faza_1:
Masturbirajte na uobičajeni način dok ne osjetite da se orgazam približava. Pokušajte obratiti pozornost na osjete u penisu koji Vam govore da se približavate orgazmu. Možete osjetiti pojačano škakljanje na vrhu penisa ili punoću u preponama. U tom trenutku prestanite masturbirati i čvrsto pritisnite penis palcem s gornje strane i srednjim prstom s donje strane i to ili na korijenu ili odmah ispod vrha penisa (glansa ili glavića) dok osjećaj da ćete svršiti ne popusti.
Gledajući na sat, pričekajte 1 minutu, a onda ponovite prethodni korak, tj. masturbirajte dok ne dođete do točke nakon koje slijedi orgazam. Mjerite koliko Vam treba da dođete do te točke.
Prestanite masturbirati i ponovno pritisnite. Pričekajte 1 minutu i ponovite cijeli postupak još dva puta.
Četvrti put nastavite masturbirati i fokusirajući svoju pažnju na osjete u penisu nastavite do orgazma.
Pokušajte upražnjavati fazu 1 tri puta tjedno tijekom dva tjedna. Vjerojatno ćete primijetiti da se vrijeme potrebno da dođete do točke vrhunca, nakon što se pričekali minutu, povećava, što potvrđuje napredak ili pozitivnu promjenu.
Ustanovite li da je jedna minuta predugo razdoblje (u pravilu vam se dogodi da potpuno izgubite erekciju), smanjite vrijeme pauze na 30 sekundi.
Faza 2 :
Redovitim vježbanjem primijetit ćete da ste počeli učiti što trebate učiniti da biste sami odlučivali kada ćete doživjeti orgazam. Možete usporavati ritam masturbacije, ranije prepoznati stupanj uzbuđenja i nadraženosti ili ranije uočiti kada treba prekinuti stimulaciju.
Ovom bih Vas fazom želio potaknuti da pokušate zadržati uzbuđenje na visokoj razini. Ako razina 10 znači da ćete ejakulirati, pokušajte se zadržati na razini 7.5 ili 8. Započnite svoj uobičajeni obrazac masturbacije podižući razinu nadraženosti. Pokušajte u mislima odrediti koja je Vaša razina nadraženosti dok se fokusirate na svoj penis i prepone. Dok se približavate razini 6 ili 7, usporite ritam masturbacije tako da zadržite stalnu razinu nadraženosti. Može se pojaviti pojačan osjećaj škakljanja u penisu popraćen povećavanjem ejakulatornog pritiska. Usporite ritam, ali pokušajte zadržati konstantnu razinu nadraženosti. Za one od Vas kojima je draži "mehanički" model objašnjavanja, zamislite da vozite auto s mjenjačem te da ste se zaustavili na uzbrdici. Lijeva noga Vam je na spojci, a desna na akceleratoru. Balansirajući između te dvije poluge možete spriječiti da auto krene naprijed ili da se počne kotrljati nizbrdo. To je ono što želite naučiti. Može se dogoditi, kad ovo upražnjavate u početku, da ne odredite dobro svoju razinu uzbuđenja pa naglo "skočite" s razine 7 na razinu 10. Nemojte se zabrinjavati zbog toga. Pokušajte se sjetiti Vaših osjeta, a sljedeći put kad upražnjavate ovu fazu idite sporije, ali i dalje pazite da održite razinu uzbuđenja visokom i konstantnom.
Nakon što ste ovo napravili nekoliko puta primijetit ćete da se možete zadržati na istoj, visokoj, razini uzbuđenja. Primijetit ćete promjenu u Vašoj osjetljivosti na podražaje. Nakon što se na tom stupnju 10 ili 15 minuta, primijetit ćete da Vam je lakše zadržati uzbuđenje na visokoj razini i ne doživjeti orgazam. Cilj ove faze je naučiti Vas zadržati istu razinu uzbuđenja 15-ak minuta, nakon kojih se možete prepustiti i ejakulirati. Primijetit ćete da će intenzitet Vašeg orgazma biti visok!
Faza 2a:
Nastavite vježbati kao i prije. Idealno bi bilo kada biste vježbali barem tri puta tjedno. Učestalost je izuzetno bitan faktor za učenje stjecanja kontrole. Usporedite ovo s treninzima kojima su sportaši podvrgnuti da bi posve savladali neki vid sporta kojim se bave. Oni će vježbati iznova – ponavljanje je ključ – sve dok proces ne postane donekle automatiziran, dok tijelo ne nauči raditi nešto što prije nije znalo.
Tijekom ove faze, želim Vam predstaviti pubokokigealni ili PK-mišić. To je mišić koji stežete kada želite zaustaviti mokraćni mlaz. Tijekom izvođenja prethodne vježbe želim da ustanovite što se događa kada namjerno stežete taj mišić – obratite pažnju na to osjećate li da ste time bliži orgazmu ili Vam to pomaže da ga odgodite. Zatim opustite mišić i promotrite kakav to učinak ima. Nakon toga prakticirajte sporo, postupno stezanje mišića. Možete vježbati kontroliranje ovog mišića gotovo svugdje i u bilo koje vrijeme. Čineći to postajete svjesniji osjeta u genitalnom području. Nekim muškarcima kontrakcije mogu odgoditi orgazam, nekima ga mogu požuriti. Većini muškaraca će postupne i djelomične kontrakcije omogućiti odgađanje orgazma, omogućujući im veću ulogu u odlučivanju kada će ga doživjeti.
Faza 3 :
Jedina razlika između ove faze i prijašnjih jest dodatak lubrikanata (sredstava za ovlaživanje). Oni će oponašati osjećaj da je penis u vagini, što je stimulativnije nego "suha" masturbacija. Ponavljajte vježbe koje ste upražnjavali i obratite pozornost na razliku u osjetu.
Dodatak: Hoćete li vježbe iz faza 1, 2 i 3 vježbati sami ili uz pomoć partnera je pitanje osobnog izbora. Neki muškarci vole savladati vještine sami, osjećajući potpunu slobodu lišenu pritiska izvedbe. Neki vole odmah uključiti partnericu. Rukovodite se onim što Vam je ugodnije.
Faza 4: Uključivanje partnera
Ukoliko ste u dugoj i stabilnoj vezi, oboje ste se vjerojatno složili da želite promjenu u seksualnom odnosu. Upravo objašnjene vježbe su Vas pripremile za sljedeću fazu. Ukoliko upravo započinjete novu vezu, preporučam Vam da upoznate osobu s kojom ste prije stupanja u seksualni odnos. Važno je imati osjećaj povjerenja i ugode, te osjećati da možete biti otvoreni u vezi. Iako se čini da otkrivanje seksualnih problema nije osobito "muževno", ukoliko ih skrivate samo ćete povećati ionako prisutnu napetost i smanjiti mogućnost kontrole nad svojim orgazmom. Nadalje, bit će Vam teško usredotočiti se na razigranost i užitak, i bit će Vam teže odagnati brige u vezi izvedbe.
Nakon što ste prošli vježbe iz faza 1, 2 i 3 (sami ili s partnericom), spremni ste za novu fazu u kojoj ćete uvesti penis u partneričinu rodnicu (vaginu). Zapamtite da ćete oboje biti pomalo nervozni zbog prelaska na novu razinu intimnosti i bit će moguće da imate manje kontrole i ejakulirate brzo. To nije neuobičajeno. Možda će Vam prvi put biti ugodnije ako legnete na leđa i pustite da partnerica bude gore. Dopustite joj da uhvati penis i stavi ga na ulaz vagine. U početku samo držite penis pri ulazu u vaginu i koncentrirajte se na osjete koje to budi u Vama. Ukoliko osjetite da ćete ejakulirati, recite joj da ga odmakne. Cilj ove faze jest pokušati uvesti penis u vaginu, obraćajući pozornost isključivo na osjete koje to budi, bez da penis pomičete u vagini. Mislite na ono što se naučili u prethodnim vježbama i fokusirajte se na ono što osjećate u genitalnom području. Pritiskanje penisa pri korijenu palcem s gornje, a kažiprstom s donje strane smanjiti će ejakulatorni pritisak. Jednom kad osjetite da imate kontrolu, Vaša partnerica se može polako početi pomicati. Obratite pažnju na razinu uzbuđenja – pokušajte se zadržati na razini 7.5 upravljajući partneričinim pokretima. Nakon što ste bili blizu orgazma tri ili četiri puta, dopustite si orgazam. Nakon što ste doživjeli orgazam, pitajte partnericu što želi da učinite za nju. Moguće je da je raspoložena za "vraćanje usluge", a moguće je i da ne želi daljnju stimulaciju u tom trenutku. Razgovor o očekivanjima i onom što je ugodno umanjuje potrebu za "čitanjem misli". Govoreći jedno drugom kako želimo biti stimulirani, što nam se sviđa i zbog čega se dobro osjećamo - kao i o onom što izaziva sasvim suprotan učinak - jest pravi put da budemo sigurni da postoje načini da jedno drugome pružimo osjećaj uzbuđenja i seksualni užitak koji nisu nužno vezani uz sam seksualni čin.
Vježba i učestalost su ono najučinkovitije što možete učiniti da biste imali što više kontrole nad ejakulacijom. Važno je napomenuti da će biti situacija u kojima ćete ejakulirati veoma brzo i kada jednostavno nećete moći kontrolirati svoj orgazam. Podsjetite se ponekad na trenutke kada ste se osjećali dobro u vezi s napretkom koji ste postigli i na to da je taj napredak stvaran. Ukoliko se koncentrirate na neuspjeh, postoji mogućnost da se emocionalno udaljite od partnerice, što će imati negativniji učinak od samog preranog orgazma.
DODATNI KOMENTARI
Nemam osobito mišljenje o prednostima tehnike pritiska u odnosu na stop–start tehniku. Preferiram tehniku pritiska samo zato što muškarca upošljava. (Nešto slično su bili nekadašnji zadaci muževima čije žene su rađale da prokuhaju vodu i donesu novine. Te aktivnosti nisu bile osobito korisne, ali su smanjivale nervozu i pružale osjećaj korisnosti.) Na kratke staze to može pomoći jer odvraća pažnju; pritisak pruža novi osjet koji je drugačiji od iskustva povećane osjetljivosti penisa.
Tijekom masturbacije, gledanje na sat smatram korisnim iz nekoliko razloga. Muškarci se često bolje snalaze ukoliko imaju točne upute koje mogu slijediti: kada im kažete da pričekaju 1 minutu, mnogima se i 20 sekundi čini kao vječnost. Želim osigurati da muškarci dopuste da prođe dovoljno vremena, tako da dođu do nižeg stupnja uzbuđenosti. Naposljetku, mjereći koliko Vam vremena treba da dođete do točke u kojoj je ejakulacija neizbježna, dobivate opipljiv dokaz o promjenama koje se događaju, što je često ohrabrujuće.
