Senzualna masaža
Senzualna masaža Moguće je da vam nedostaje dobar osjećaj izazvan dodirivanjem različitih dijelova vaših tijela. Vježbe masaže koje opisujemo nazivaju se senzualnima jer vas potiču da počnete više cijeniti i nešto što nisu izravno seksualni ili genitalni osjeti. Zapravo ne postoji razlika između "senzualnog" i "seksualnog", ali željeli bismo da se prilagodite drugim osjećajima osim genitalnih i to zajedničkim ugodnim aktivnostima koje nisu seksualne, kao što su snošaj ili oralno-genitalni seks. Željeli bismo u osnovnim crtama opisati temeljne principe senzualne masaže, s posebnim natuknicama koje će vam pomoći da osjetite štoviše zadovoljstva, a vi slobodno proširite stečeno znanje.
1. Prvo, budite raspoloženi za masažu. Možete stvoriti opušten i romantičan ugođaj ako vam to odgovara. Provjerite je li temperatura u sobi ugodna da oboje možete biti goli i da svjetlo nije prejako - svijeće ili zatamnjena svjetla osobito su lijepi. Ako želite, pustite opuštajuću glazbu, mirisna ulja...
2. Odaberite dan i doba dana kada imate dovoljno vremena i kada vas nitko neće prekidati (ako je moguće, trideset minuta do sat vremena}. Ako se masaži želite posvetiti prije odlaska u krevet, pripazite na umor - može vas razdražiti i umanjiti sposobnost uživanja u tom iskustvu.
3. Pokušajte provesti malo vremena zajedno prije nego počnete. Možda ćete poželjeti razgovarati uz čašu vina. Ili se pokušajte najprije zajedno tuširati ili okupati.
4. Osnovna svrha ove vježbe je povećati vaš užitak te svijest o reakciji vašega partnera na fizičku - ali ne nužno i genitalnu -stimulaciju. Izmjenjivat ćete se u milovanju, maženju i trljanju različitih dijelova tijela jedno drugome. Premda ćete se možda uzbuditi, to nije cilj vježbe i uzbuđenje vam ne bi trebalo biti cilj. Željeli bismo da prvih nekoliko puta masirate bilo koji dio tijela osim genitalija i ženskih grudi. Istražite nožne prste, stopala, bokove, trbuh, ruke, lice, kosu i stražnjicu. Učinite to polagano- svatko od vas neka masira drugoga barem deset ili petnaest minuta. Upamtite, to treba biti senzualna masaža, a ne trljanje, pa isprobajte lagane dodire kao i snažniji pritisak. Koristite dlanove, vrhove prstiju ili nokte, komade tkanine ili krzna, odnosno usne ili kosu. Ne masirajte jedno drugo istodobno - nemoguće je osjetiti masažu tako intenzivno kao kada se izmjenjujete.
5. Dok se izmjenjujete, važno je razgovarati o tome što vam godi, a što ne. Osoba koju masirate treba pokušati reći kako se osjeća, na primjer: "Dobro, jače, lakše, upotrijebi nokte, polaganije, mmm" ili: "Da, odlično je", dosta često, kako bi osoba koja masira mogla pružiti najugodniju stimulaciju. Osoba koja masira može pitati: "Kako ti se ovo čini?" ili; "Je li ovako bolje?" ako niste sigurni kako se druga osoba osjeća. Vrlo je važno iskreno razgovarati o onome što vam se sviđa ili ne. Komunikacija vam omogućava da pružite i osjetite užitak na osobniji, dublji način. Ljudi imaju različite potrebe i uživaju u različitim stvarima, a one se mijenjaju kao što se mijenjaju i osobe. Upoznavanje partnera s vlastitim osjećajima bit će vam užitak, što će pomoći da svaka masaža (a kasnije i svako seksualno iskustvo) bude manje rutinska, spontanija i intimnija.
6. Kod treće četvrte ili pete masaže, možete uključiti i masažu grudi, ali nastavite istraživati različite zahvate u kojima uživate.
7. Postupno, do šeste ili sedme masaže, ili kada osjetite da će vam to biti ugodno, počnite jedno drugom masirati i genitalije. Ponovno, smisao je u tome da jedno drugome pružite užitak, a ne da se uzbudite. Kada dođe vrijeme da počnete masirati genitalije, često je vrlo primamljivo usmjeriti se na te određene dijelove tijela i zaboraviti na ostale. To opet može izazvati tjeskobu i umanjiti potpuni užitak. Zato, kada počnete dodirivati genitalije, pokušajte ih smatrati samo još jednim izvorom užitka i utrošite jednako vremena na njihovu masažu kao i na masažu ostalih dijelova tijela.
8. Dok vas partner/ica masira, pokušajte se koncentrirati na osjete onog dijela tijela koji partner/ica dodiruje: neka vaša pažnja ostane na tim osjetima. Ako vam misli odlutaju, vratite se svojim tjelesnim osjetima i slijedite partnerov dodir u svojim mislima. Tako ćete više uživati u masaži i više ćete se opustiti. Upamtite, dok vas partner masira, nemate nikakve odgovornosti osim da iskreno i jasno komunicirate - verbalno ili neverbalno - o onome što vam je ugodno i što bi moglo biti još ugodnije.
9. Ako vam se dogodi da senzualne masaže ne idu dobro (ili ako i idu, ali želite isprobati nešto drukčije), pokušajte promijeniti njihov cilj. Umjesto da se usmjerite na užitak svojeg partnera, pokušajte ga masirati na način u kojem ćete vi najviše uživati. Zabranjeno je jedino raditi ono što je bolno ili na bilo koji način uznemirava vašeg partnera. Partner kojeg masirate opustit će se i usredotočiti na svoje osjećaje, umjesto da vodi ili usmjerava masažu. Ljudi koji su bili tjeskobni ili uznemireni često se, usmjeravajući se na partnerov užitak, uspijevaju opustiti i uživati u masaži na ne zahtjevan način.
Ove su sugestije bile korisne mnogim parovima. Osim toga, neki parovi vole isprobati masažu s različitim lubrikativima (uljem ili losionom) kako bi smanjili trenje i promijenili osjećaj. Ulje intenzivira dodire koje osjećate i zagrijava kožu, losioni, pak hlade i ljepljivi su. Puder je još jedna mogućnost, a sve je vrlo ugodno ako ima neki miris. Genitalije su izuzetno osjetljive, pa nemojte koristiti ništa osim lubrikantnog gela kada ih masirate. Možete ga nabaviti u biljnim ljekarnama ili drogerijama. Istražite što vama najbolje odgovara.
Imajte na umu da će, ako ste loše raspoloženi, jako umorni, vrlo rastreseni ili ljuti na svog partnera, stanje duha utjecati na potpuno uživanje u senzualnoj masaži. Ponekad ćete moći nadvladati sve što vas muči ako dopustite da vas užitak trenutka obuzme, no ponekad vam to neće uspjeti. Ako shvatite da vam senzualna masaža nije ugodna, prestanite i pokušajte o problemima razgovarati s partnerom. To vam daje šansu da podijelite osjećaje i počnete se suočavati s poteškoćama.
Iz: J.R. Heiman i J. LoPiccolo «Kako postići orgazam i naučiti uživati u seksu», Profil, 2003.
1. Prvo, budite raspoloženi za masažu. Možete stvoriti opušten i romantičan ugođaj ako vam to odgovara. Provjerite je li temperatura u sobi ugodna da oboje možete biti goli i da svjetlo nije prejako - svijeće ili zatamnjena svjetla osobito su lijepi. Ako želite, pustite opuštajuću glazbu, mirisna ulja...
2. Odaberite dan i doba dana kada imate dovoljno vremena i kada vas nitko neće prekidati (ako je moguće, trideset minuta do sat vremena}. Ako se masaži želite posvetiti prije odlaska u krevet, pripazite na umor - može vas razdražiti i umanjiti sposobnost uživanja u tom iskustvu.
3. Pokušajte provesti malo vremena zajedno prije nego počnete. Možda ćete poželjeti razgovarati uz čašu vina. Ili se pokušajte najprije zajedno tuširati ili okupati.
4. Osnovna svrha ove vježbe je povećati vaš užitak te svijest o reakciji vašega partnera na fizičku - ali ne nužno i genitalnu -stimulaciju. Izmjenjivat ćete se u milovanju, maženju i trljanju različitih dijelova tijela jedno drugome. Premda ćete se možda uzbuditi, to nije cilj vježbe i uzbuđenje vam ne bi trebalo biti cilj. Željeli bismo da prvih nekoliko puta masirate bilo koji dio tijela osim genitalija i ženskih grudi. Istražite nožne prste, stopala, bokove, trbuh, ruke, lice, kosu i stražnjicu. Učinite to polagano- svatko od vas neka masira drugoga barem deset ili petnaest minuta. Upamtite, to treba biti senzualna masaža, a ne trljanje, pa isprobajte lagane dodire kao i snažniji pritisak. Koristite dlanove, vrhove prstiju ili nokte, komade tkanine ili krzna, odnosno usne ili kosu. Ne masirajte jedno drugo istodobno - nemoguće je osjetiti masažu tako intenzivno kao kada se izmjenjujete.
5. Dok se izmjenjujete, važno je razgovarati o tome što vam godi, a što ne. Osoba koju masirate treba pokušati reći kako se osjeća, na primjer: "Dobro, jače, lakše, upotrijebi nokte, polaganije, mmm" ili: "Da, odlično je", dosta često, kako bi osoba koja masira mogla pružiti najugodniju stimulaciju. Osoba koja masira može pitati: "Kako ti se ovo čini?" ili; "Je li ovako bolje?" ako niste sigurni kako se druga osoba osjeća. Vrlo je važno iskreno razgovarati o onome što vam se sviđa ili ne. Komunikacija vam omogućava da pružite i osjetite užitak na osobniji, dublji način. Ljudi imaju različite potrebe i uživaju u različitim stvarima, a one se mijenjaju kao što se mijenjaju i osobe. Upoznavanje partnera s vlastitim osjećajima bit će vam užitak, što će pomoći da svaka masaža (a kasnije i svako seksualno iskustvo) bude manje rutinska, spontanija i intimnija.
6. Kod treće četvrte ili pete masaže, možete uključiti i masažu grudi, ali nastavite istraživati različite zahvate u kojima uživate.
7. Postupno, do šeste ili sedme masaže, ili kada osjetite da će vam to biti ugodno, počnite jedno drugom masirati i genitalije. Ponovno, smisao je u tome da jedno drugome pružite užitak, a ne da se uzbudite. Kada dođe vrijeme da počnete masirati genitalije, često je vrlo primamljivo usmjeriti se na te određene dijelove tijela i zaboraviti na ostale. To opet može izazvati tjeskobu i umanjiti potpuni užitak. Zato, kada počnete dodirivati genitalije, pokušajte ih smatrati samo još jednim izvorom užitka i utrošite jednako vremena na njihovu masažu kao i na masažu ostalih dijelova tijela.
8. Dok vas partner/ica masira, pokušajte se koncentrirati na osjete onog dijela tijela koji partner/ica dodiruje: neka vaša pažnja ostane na tim osjetima. Ako vam misli odlutaju, vratite se svojim tjelesnim osjetima i slijedite partnerov dodir u svojim mislima. Tako ćete više uživati u masaži i više ćete se opustiti. Upamtite, dok vas partner masira, nemate nikakve odgovornosti osim da iskreno i jasno komunicirate - verbalno ili neverbalno - o onome što vam je ugodno i što bi moglo biti još ugodnije.
9. Ako vam se dogodi da senzualne masaže ne idu dobro (ili ako i idu, ali želite isprobati nešto drukčije), pokušajte promijeniti njihov cilj. Umjesto da se usmjerite na užitak svojeg partnera, pokušajte ga masirati na način u kojem ćete vi najviše uživati. Zabranjeno je jedino raditi ono što je bolno ili na bilo koji način uznemirava vašeg partnera. Partner kojeg masirate opustit će se i usredotočiti na svoje osjećaje, umjesto da vodi ili usmjerava masažu. Ljudi koji su bili tjeskobni ili uznemireni često se, usmjeravajući se na partnerov užitak, uspijevaju opustiti i uživati u masaži na ne zahtjevan način.
Ove su sugestije bile korisne mnogim parovima. Osim toga, neki parovi vole isprobati masažu s različitim lubrikativima (uljem ili losionom) kako bi smanjili trenje i promijenili osjećaj. Ulje intenzivira dodire koje osjećate i zagrijava kožu, losioni, pak hlade i ljepljivi su. Puder je još jedna mogućnost, a sve je vrlo ugodno ako ima neki miris. Genitalije su izuzetno osjetljive, pa nemojte koristiti ništa osim lubrikantnog gela kada ih masirate. Možete ga nabaviti u biljnim ljekarnama ili drogerijama. Istražite što vama najbolje odgovara.
Imajte na umu da će, ako ste loše raspoloženi, jako umorni, vrlo rastreseni ili ljuti na svog partnera, stanje duha utjecati na potpuno uživanje u senzualnoj masaži. Ponekad ćete moći nadvladati sve što vas muči ako dopustite da vas užitak trenutka obuzme, no ponekad vam to neće uspjeti. Ako shvatite da vam senzualna masaža nije ugodna, prestanite i pokušajte o problemima razgovarati s partnerom. To vam daje šansu da podijelite osjećaje i počnete se suočavati s poteškoćama.
Iz: J.R. Heiman i J. LoPiccolo «Kako postići orgazam i naučiti uživati u seksu», Profil, 2003.