Trenutno u terapiji imam parove s različitim seksualnim smetnjama – kod nekih se radi o smanjenoj seksualnoj želji, kod nekih o smetnjama erekcije ili o vaginizmu… Zajedničko svim tim parovima je frustracija, napetost, određena doza straha i … vježbe koje sam im preporučila a to su Vježbe osjetilne usmjerenosti. Te vježbe su jedna od tehnika u seksualnoj terapiji i zaista su učinkovite i korisne. Mnogim parovima su pomogle da pronađu put ka izlazu iz svojih seksualnih problema.
Vježbe osjetilne usmjerenosti su osmislili pioniri seksualne terapije William Masters i Virginia Johanson, profesionalni i životni partneri, koje sam već više puta spominjala u ovim kolumnama a o čijim životima i radu je snimljena i uspješna serija „Masters of Sex“. Upoznali su se 1956. godine i počeli raditi na istraživanjima ljudske seksualnosti. Njihov zajednički rad trajao je oko 40 godina za koje vrijeme su proučavali i promatrali 1076 dobrovoljaca koji su masturbirali, mazili jedni druge, oralno se zadovoljavali i sudjelovali u seksualnom činu (vaginalnom i analnom). Analizirali su više od 14 tisuća orgazama, nakon čega su nastavili analizirati orgazme ali su ih prestali brojiti te liječili preko 3500 parova zbog seksualnih problema. Izvorni naziv vježbi koje su osmislili je Sensate Focus Exercises. Masters i Johansonova su kreirali 14 dnevni intenzivni program za parove sa seksualnim smetnjama i Vježbe osjetilne usmjerenosti su bile dio tog programa. Parovi su provodili taj 14 dnevni program u izdvojenom prostoru, znači par za vrijeme programa nije bio u svom domu već su provodili 14 dana na određenom mjestu i kroz cijeli dan su imali vježbe, razgovore, terapijske susrete. Takav program je bio uspješan, no s vremenom se 14 dnevno izbivanje para iz svakodnevnog života pokazalo dostupno malom broju parova pa su vježbe doživjele prilagodbu kako bi ih mogli provoditi i parovi koji nastavljaju sa svojim dnevnim aktivnostima. Tako modulirane vježbe, primjenjive u svakodnevnom životu, provodim i ja sa svojim klijentima. Klijentima objašnjavam fazu po fazu vježbe na terapijskom susretu i onda oni kod kuće najmanje dva puta tjedno provode vježbu te na slijedećem susretu vrlo detaljno pričamo o tome kako je protekla vježba. Razgovor o iskustvima s Vježbama osjetilne usmjerenosti postaje i prostor za rad na komunikaciji para. Cilj ili smisao vježbi je smanjivanje napetosti, očekivanja i frustracija kod klijenata sa seksualnim poteškoćama. One usmjeravaju na osjet a ne na izvedbu, što je izuzetno važno za osobe koje su opterećene izvedbom odnosno, preciznije rečeno koje su opterećene strahom od izvedbe. Također one unapređuju erotsku svjesnost i šire erotski repertoar, potiču intimnost i obnavljaju ili donose užitak u tjelesni kontakt para koji se nosi sa seksualnim disfunkcijama ili smetnjama. Parovi koji imaju seksualne smetnje imaju i frustracije, napetosti, nervoze, strahove i druge emocije koje im nisu ugodne i koje su, ne rijetko, kao uteg kojeg par sa seksualnim poteškoćama, nosi. Neuspjeh u samom snošaju ili u bilo kojem drugom dijelu seksualnih aktivnosti, parovima koji se suočavaju s tim neuspjehom je prijeteća situacija i važno je pronaći način da da ta prijeteća situacija više ne bude prijeteća. Vježbe osjetilne usmjerenosti postupno suočavaju klijente s „prijetećim“ situacijama i čine ih s vremenom od prijetećih preko manje prijetećih do uopće ne prijetećih. To se postiže tako što se takve, „prijeteće“ situacije pažljivo dijele u korake (faze) koji se proživljavaju pod sigurnim okolnostima. Nakon svakog koraka pažljivo i detaljno klijenti pričaju kako su se osjećali, što je bilo ugodno a što neugodno, što im je bilo lagano a što je zahtijevalo emocionalni napor. Svaki korak je smjernica i priprema za slijedeću fazu vježbi. Vježbe su podijeljene u 6 faza i progresivno idu od taktilnih do senzualnih, od ne-seksualnih do seksualnih zadataka. Paru se preporuči da svaki puta urede prostor u kojem će se maziti i istraživati jedno drugog s posebnom pažnjom npr. da upale svjećice ili mirisne štapiće, aroma lampicu, puste laganu glazbu ili bilo što drugo što ima odgovara jer pripremajući atmosferu izvana pripremaju i atmosferu u sebi. Prve tri faze Vježbi su faze ne-erotskog kontakta a druge tri faze su faze erotskog, seksualnog kontakta. Mogli bismo ih najkraće opisati ovako: 1. Faza – Fokusiranje na osjete, bez genitalna kontakta; dodirivanje partnera radi vlastita užitka. 2. Faza - Fokusiranje na osjete, bez genitalnog kontakta; dodirivanje radi vlastita i partnerova užitka. 3 Faza - Fokusiranje na osjete, s genitalnim kontaktom. 4 Faza - Fokusiranje na osjete, s genitalnim kontaktom i istovremenim milovanjima. 5. Faza – Fokusiranje na osjet genitalnog kontakta. 6. Faza – Fokusiranje na osjet penisa u vagini uz pokrete. Na početku se paru jasno predoče pravila – zabrana penetracije u prve tri faze i zabrana dodirivanja genitalija i grudi u prvoj ili prvoj i drugoj fazi. Ta zabrana je u stvari glavni alat za smanjivanje napetosti kod para. Ovisno o razini komotnosti među parovima vježbe započinju goli ili lagano odjeveni. Dodiruju se po cijelom tijelu istražujući različite načine dodira – od nježnog laganog tapkanja i dodirivanja do intenzivnijeg i čvršćeg dodira. Kada par zna da je zabranjena penetracija i dodir genitalija te imaju povjerenja svako sam u sebe i jedno u drugoga da se pravila neće prekršiti, nađu se u sigurnoj situaciji i mogu se opustiti i prepustiti dodirima i istraživanjima vlastitog i partnerovog tijela. Iz faze u fazu se prelazi tek kada su oboje potpuno opušteni s trenutnom fazom. U drugoj i trećoj fazi dodaje se ne-seksualno istraživanje genitalija i grudi te traženje dodira koji svakome od njih dvoje pašu. „Vođena ruka“ je dio vježbe u kojem partneri jedno drugome vode ruku na dijelove tijela koje žele da im partner dodiruje. Nekim osobama taj dio je poprilično težak jer se ne usude tražiti one dodire koji im pašu. O svemu tome pričamo na terapijskom susretu i par pokušava osjetiti kako se napetost, pod određenim uvjetima, smanjuje. Kad su prve tri faze uspješno odrađene, parovi su uglavnom puno optimističniji nego na početku terapije i strah od izvedbe je često već znatno manja. Polako se kreće na faze seksualnog dodira. Iz početka je to samo dodir glansom penisa na vulvu i ostajanje s tim osjetom neko vrijeme. U slijedećoj fazi prelazi se na vježbu tkz „mirna vagina“ gdje dolazi do penetracije (ako par želi u početku samo glansa penisa pa postepeno do cijele dužine) bez micanja. Partner i partnerica su usmjereni na kontakt vagine i penisa bez micanja i suočavanja s osjećajima koje taj kontakt pobuđuje u njima. Nakon jedne do dviju vježbi na ovoj razini, parovi su obično bez poteškoća spremni prijeći u puni snošaj. Postepeno se prelazi, ali ne u istoj fazi, na vrlo usporeno micanje koje partnerima također omogućuje intenzivnije osjećanje kontakta penisa u vagini. Kad su sve te faze uspješno savladane, par je osnažen i suočen sa slijedom uspjeha do tog trenutka i uglavnom zadnja faza, puni snošaj, postaje spontana i izvor velike radosti i užitka za par jer su savladali ono što im se činilo nesavladivo. Kod nekih parova ovaj slijed vježbi će se provesti kroz period od oko 2 mjeseca jer svaka faza traje najmanje tjedan dana, ali kod nekih će to biti i dulje, ovisno o razini strahova od „prijeteće situacije“, nervoze i mnogih drugih čimbenika. Kao što sam već rekla, svako iskustvo na određenom koraku je izvor spoznaja, komunikacije i mogućnosti za svaki par. Ovisno o iskustvima koje proživljavaju i tempom zamjene napetosti za opuštenost, par prolazi kroz opisane korake/faze. Moja iskustva u radu s klijentima i primjeni ovih vježbi su odlična. Parovi uspijevaju, zahvaljujući vježbama, promijeniti seksualnu dinamiku koja postojih u njihovoj vezi - uspijevaju prijeteće situacije pretvoriti u poznate, smanjiti i rastopiti frustraciju i strah od neuspjeha i postići uspješne seksualne odnose te povećati intimnost i bliskost. Često mi kažu na kraju svih fazi vježbi da nisu mislili niti vjerovali u početku da će te vježbe učiniti takvu promjenu u njihovom seksualnom životu. Osmjesi na njihovim licima, zbog uspješno završenih terapija, govore još više od samih riječi tako da ću, s povjerenjem ove vježbe i dalje koristiti i gledati kako pomažu mnogim parovima.
1 Comment
5/12/2022 12:15:05 pm
Moje ime, maya elijah Nakon 12 godina braka, moj muž i ja smo se svađali na ovaj ili onaj način dok me konačno nije napustio i preselio se u Kaliforniju da bude s drugom ženom. Osjećala sam se kao da je moj život gotov i da su moja djeca mislila da nikada više neće vidjeti svog oca. Trudila sam se biti jaka samo prema djeci, ali nisam mogla obuzdati bol koji je mučio moje srce, srce mi je bilo ispunjeno tugom i bolom jer sam zaista bila zaljubljena u svog muža. Razmišljam o njemu svaki dan i noć i uvijek želim da mi se vrati, bila sam jako uznemirena i trebala sam pomoć, pa sam potražila pomoć na internetu i naišla na web stranicu koja sugerira da bi dr. Alaba mogao pomoći svojoj bivšoj bivšoj da se vrati. Stoga sam osjetio da bih trebao pokušati. Kontaktirao sam ga i rekao mi je što da radim. Učinila sam to i onda mi je napravio ljubavnu čaroliju. 48 sati kasnije moj suprug me stvarno nazvao i rekao mi da i njemu jako nedostaju djeca, tako nevjerojatno!! Dakle, vratio se tog dana, s puno ljubavi i radosti, i ispričao se za svoju pogrešku i bol koji je nanio meni i djeci. Naš brak je bio jači nego prije, a sve zahvaljujući dr. alabi. Toliko je moćan i odlučio sam podijeliti svoju priču na internetu da je dr. Alaba bio pravi i moćni čarobnjak. Uvijek ću se moliti da ona živi dugo pomažući svojoj djeci u trenucima potrebe, ako ste ovdje i trebate se vratiti bivšem ili je vaš muž prešao na drugu ženu, prestanite plakati, odmah kontaktirajte ovaj moćni kotačić za pravopis. Ovdje je njegova kontakt adresa e-pošte na: {[email protected]} ili WhatsApp / viber preko njegovog kontakta ispod +1(425) 477-2744 Hvala dr. alaba.
Reply
Leave a Reply. |